[...] nie pełni w organiźmie takich funkcji jak testosteron.w skrócie mówiąc możesz po tym cyklu czuć się jak BABA bo będziesz miał poziom testosteronu na poziomie panienki!!ludzie wpadają w depresje przez taki blok!wpadają w nałogi,leczą sie u psyhiatry itd. weź sie za diete trening i odrzywki.za rok dopiero cykl czytaj,czytaj i jeszcze raz czytaj
[...] jem o danych godzinach itp lecz nie mam obliczonego stosunku kalorycznego. Po prostu jem ile moge, czuje że jestem najedzony i na tym kończe. Nie wiem dlaczego polecacie trening ogólno rozwojowy? Jeśli chodzi o rozpiętki na maszynie to szczerze mówiąc bardzo podchodzi mi te ćwiczenie. Czuje wtedy że po prostu rośnie mi klata. Jeśli chodzi o [...]
[...] - Dieta - ułóż sam/a - Low carb na mase - CKD - fakty nie mity - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) - Posiłki przed i po treningowe - Posiłki w pracy/szkole - Carb cycling - dieta dla endomorfików, a może nie tylko - Carbo Cycling - zasady manipulacji węglowodanami - Ilość posiłków - [...]
UZUPEŁNIAJĄC: 1. WIEK: 38 2. WAGA: 102KG 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: 40 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata + 2lata streetworkout 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL [...]
. WIEK: 22 2. WAGA: 79 / 88 było 3. WZROST:178 4. WYMIARY: takie były teraz trochę spadło -biceps:40 -klatka:118 -udo:66 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 5 tys kalorii było. Nie pamiętam makro -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:było kilka. Na tesciu lecę już dłuższy czas i chyba nie zejdę już [...]
. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
WIEK: 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 3,2g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 12. [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz trzeci tydzien po ponad rocznej przerwie 6. DIETA: -białko: okolo 200g dziennie -węglowodany: 400g badz wiecej -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ponad rok nic , kiedys cykl z deca i [...]
[...] robił cały makrocykl na odpowiedniej intensywności ( którą musisz sam sobie ustalić z rocznym stażem powinieneś dac sobie rade) a po całym 6-8 tyg cyklu robić okres 1-2 tyg treningu z mniejszą intensywnościa dac odpocząć mięsniom wyleczyć ewentualne kontuzje i po tym okresie znów "wskoczyc " na większa intensywnosc. Wielu zapomina o [...]
1. WIEK: 40 2. WAGA: 123 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: sa w moim profilu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cwicze od dziecka 6. DIETA: min 4 posiłki -białko: 2-4g/kg -węglowodany: 2 torebki ryzu, plus ciemny makaron, czarny chleb czasem -tłuszcz: do kazdego posiłku 40ml oliwy z oliwek lub oleju lnianego plus omega 3 w kapsach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] przybrac mase 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENInieA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):chyba tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie mierzylem -martwy ciąg:nie mierzylem -przysiad:nie mierzylem Jak ktos ma pisac zebym wzial sie za diete i trening niechsobie daruje pisanie tych zalosnych komentarzy :)
kolejne dni cyklu to w poniedziałek aero we wtorek drugi trening 15, poszedł juz bardzo dobrze i aero tez było ok i dzisij środa dzień z aero 22 min dzietka na dni z aero : śniadanie 10:00 płatki owsiane 70g Whey 100 - 10g jajka - 120g (2 jaja) orzechy włoskie 14g witaminy Drugie śniadanie 13:00 schab pieczony 150g warzywa obiad 16:00 [...]
[...] tych włókien mięśniowych czyli masy mięśnia. Jeśli określimy jako 100% maksymalną ilość włókien mięśniowych, jaka może być zaktywowana w danym ruchu, to wykonując kolejne treningi na siłę, bez przyrostu masy mięśnia, powoli zbliżasz się do tej granicy. Zupełnie początkujący będzie miał siłę na poziomie 20%. Pierwszym cyklem na siłę podwyższy [...]
W FAQ HST jest wyraznie napisane, ze dobiera sie objetosc treningowa czyli ilosc serii do duzej czestotliwosci a nie odwrotnie. Jesli przetrenowujesz CUN to znaczy, ze masz za duza objetosc treningowa przypadajaca na jeden trening. Bryan pisal, ze czesto ludzie przesadzaja z iloscia serii i nie sa w stanie dokonczyc HST. Jesli doszedles do [...]
[...] razem pelne nie do linii uszu) 4 wyciag do karku 6 franc lezac 7 uginanie stojac powinienem to wczesniej skonsultowac ale nie mialem kiedy, a dzis po prostu musialem isc na trening, bo bym zwariowal, wiec zmierzylem nowe maksy dla takiego treningu moj wczesniejszy macie w pierwsyzm poscie tego tematu mimo iz wioslowalem w cyklu 5 sztanga z 80kg [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 101 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długi lecz z przerwami 6. DIETA: jest i jest trzymana :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] nie trudno wywnioskować że jestem endomorfikiem), ale przynajmniej mało fatu; i wynmiki po takim "niby - cyklu" o jakim napisałem chyba zadowalające??:/ Co do treningu - trenuję 4xtydz (sory ze narazie tyle aby piszę ale spać też trzeba;)), głównie górne partie ciałą (nogi rzadko - rzadko zdarza się ze 2 razy na tydz; one mocno [...]
Co do HP to nieznaczny przyrost siły, ale to mrowienie po dawce super. Może to efekt placebo ale napewno trening intensywniejszy. Trudno mi oceniać, bo jestem amatorem i pewne osiągnięcia można przypisać np. HP a może to być wynik zmiany profilu ćwiczeń z tych na masę na te na przyrost siły w czasie cyklu. Co dziwne zauważyłem, że mój organizm po [...]
Skopiuj i wklej sobie, na mobilnej tez da rade :-) 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]